L’acido folico aiuta a contrastare la crisi degli spermatozoi

L’essenziale in breve:

  • Gli spermatozoi sono molto sensibili e subiscono influssi nocivi
  • Sempre più uomini in Svizzera hanno problemi di fertilità
  • La qualità degli spermatozoi dipende anche dall’alimentazione
  • L’acido folico ha un influsso positivo sulla quantità e sulla qualità degli spermatozoi

L’acido folico è anche una questione maschile: la vitamina della vita infatti aiuta gli spermatozoi a rimanere sani e mobili.

Drammatica riduzione del numero di spermatozoi

Dal 1973, il numero di spermatozoi negli uomini dei Paesi occidentali si è ridotto di oltre la metà. La Svizzera non fa eccezione e si colloca al terzo posto in un confronto internazionale tra undici Paesi. Le cause della crisi degli spermatozoi non sono chiare; il fumo ha indubbiamente un’influenza dannosa, ma anche le sostanze tossiche nell’ambiente, lo stress, gli antidolorifici, i pannolini troppo caldi o il cellulare in tasca sono sospettati di essere nocivi.

Più spermatozoi e di qualità grazie all’acido folico

La buona notizia per gli uomini che vogliono avere figli: è stato dimostrato che l’acido folico, la vitamina della vita, ha un’influenza positiva sulla quantità e qualità dello sperma. Oltre alle migliori fonti di acido folico, i seguenti alimenti hanno un effetto positivo sulla qualità dello sperma grazie all’elevato contenuto di oligoelementi e sostanze vegetali antiossidanti:

Alimento

Noci (cocco, noce del Brasile), lenticchie, asparagi, funghi porcini, semi di soia, tuorlo d’uovo, frattaglie

Principio attivo

Selenio (oligoelemento)

Effetto

Migliora la qualità degli spermatozoi

Alimento

Frutta (p. es. albicocche), verdura (p. es. carote, cavoli, spinaci), prodotti a base di cereali

Principio attivo

Principi vegetali antiossidanti (secondari)

Effetto

Migliora la motilità degli spermatozoi

Alimento

Ostriche, crusca di frumento, formaggio (Edamer), fegato di vitello, fiocchi d’avena, lenticchie, semi di girasole, carne di manzo, semi di zucca

Principio attivo

Zinco

Effetto

Migliora l’efficienza degli spermatozoi

Nahrungsmittel

Pflanzliche Öle, Nüsse, Leinsamen, Avocado

Alimento

Vitamina E

Effetto

Aumenta la percentuale di spermatozoi sani migliorandone