Mit Folsäure gegen die Spermienkrise
Das Wichtigste in Kürze:
- Spermien sind sehr empfindlich und anfällig für schädliche Einflüsse
- Immer mehr Schweizer Männer haben Probleme mit der Zeugungsfähigkeit
- Die Spermienqualität hängt auch von der Ernährung ab
- Folsäure hat einen positiven Einfluss auf die Spermienmenge und -qualität
Folsäure ist auch Männersache, denn das Lebensvitamin trägt dazu bei, dass die Spermien gesund und beweglich bleiben.
Dramatischer Rückgang der Spermienzahl
Seit 1973 hat sich bei den Männern in westlichen Ländern die Spermienzahl um mehr als die Hälfte reduziert. Die Schweiz ist keine Ausnahme und belegt im internationalen Vergleich von elf Ländern den drittletzten Platz. Die Ursachen für die Spermienkrise sind unklar. Einen eindeutig schädlichen Einfluss hat das Rauchen, aber auch Umweltgifte, Stress, Schmerzmittel, zu warme Windeln oder das Handy in der Hosentasche stehen im Verdacht, schlecht für die Spermien zu sein.
Mehr und bessere Spermien dank Folsäure
Die gute Nachricht für Männer mit Kinderwunsch: Das Lebensvitamin Folsäure hat nachweislich einen positiven Einfluss auf die Menge und die Qualität der Spermien. Neben den Top-Folsäure-Lieferanten wirken sich folgende Lebensmittel dank ihres hohen Gehalts an Spurenelementen und antioxidativen Pflanzenstoffen positiv auf die Spermienqualität aus:
Nüsse (Kokos, Paranuss), Linsen, Spargeln, Steinpilze, Sojabohnen, Eigelb, Innereien
Selen (Spurenelement)
Verbessert die Qualität der Spermien
Obst (z.B. Aprikosen), Gemüse (z.B. Karotten, Kohl, Spinat), Getreideprodukte
antioxidative Pflanzenstoffe (sekundäre Pflanzenstoffe)
Verbessern die Beweglichkeit der Spermien
Austern, Weizenkleie, Käse (Edamer), Kalbsleber, Haferflocken, Linsen, Sonnenblumenkerne, Rindfleisch, Kürbiskerne
Zink
Verbessert den Wirkungsgrad der Spermien
Pflanzliche Öle, Nüsse, Leinsamen, Avocado
Vitamin E
Erhöht den Anteil gesunder Spermien und verbessert die Beweglichkeit der Spermien
